История нашей подписчицы

«Нашему сынишке пять лет. Утром его невозможно разбудить. У него совершенно нет сил убрать постель, одеться, аппетита тоже нет. Только через час-другой он «приходит в себя» и становится активным. Вечером же малыш с трудом засыпает. Получается, что у ребенка какой-то ненормальный режим сна. Не понятно, что с этим делать? Может просто наш сынишка «сова» и для него подходящий график – это поздно вставать и поздно ложиться?»

Обращаю ваше внимание

Вы можете предполагать, что ваш сын «сова», если он соблюдает режим дня, необходимый для его возраста. Для этого нужно ложиться спать не позднее девяти вечера, не играть перед сном в активные игры, не смотреть допоздна телевизор, а днем обязательно поспать час-полтора. Если ваш ребенок эти правила не соблюдает и все делает наоборот, то, естественно, утром он будет тяжело просыпаться.
Чем младше дети, тем хуже они переносят сдвиги и нарушения режима. Например, в субботу или в воскресенье семья спит дольше, и ребенок просыпается около 9-10 часов утра. А в понедельник, когда мама будит его в 7 часов, то он уже с трудом будет открывать глаза и пробуждаться.

 1 ключик

Начните с анализа режима дня ребенка и откорректируйте его, в чем нужно. Обязательно проследите за тем, чтобы ребенок не поздно ложился спать. Родителям может показаться, что малыш так быстро не заснет в это время. Тогда накануне утром разбудите его пораньше, чтобы вечером ему было легче заснуть. Постепенно все должно наладиться, потому что именно такой режим сна, когда ребенок не поздно встает и не поздно ложится, является биологически нормальным режимом для детей. Для их организма это гораздо полезнее, чем поздно просыпаться, а потом страдать от того, что вечером не получается заснуть.
Посчитайте, сколько спит ваш ребенок в сумме в течение дня и ночи. Оптимальное суточное время составляет 9 часов, ведь детям необходимо больше времени для полноценного отдыха и восстановления сил, чем взрослым.
Для того чтобы ребенок утром легче просыпался, нужно, чтобы он в положенное время быстро засыпал, а не отвлекался и не ворочался.
Для этого необходимо:
— В комнате, где спит ребенок, никто не должен громко разговаривать, а также смотреть телевизор даже с приглушенным звуком, ведь мерцание экрана тоже мешает засыпать.
— Перед сном лучше поиграть в спокойные игры, потому что активные и подвижные развлечения излишне возбуждают ребенка.
— Проветривайте детскую комнату малыша, также оставляйте форточку на ночь приоткрытой, чтобы поток свежего воздуха был постоянным.
— Быстрому засыпанию ребенка очень хорошо способствует небольшая прогулка перед сном.
— Вечерний просмотр телевизора нужно ограничить 19 часами.
— Перед сном лучше читать малышу спокойные книги, где нет активных действий и страшного содержания.
— Пойте ребенку колыбельные песенки, ведь их ритм и родной голос благоприятно влияют на нервную систему малыша и успокаивает его.
— Принимать ванну перед сном рекомендуется в том случае, если вода не будет слишком горячей, и ребенок не будет активно играться.
В таком случае малыш будет гораздо легче засыпать вечером и, соответственно, ему будет проще просыпаться утром.

 2 ключик

У ребенка, как и у любого человека, есть свои привычки и свой ритуал пробуждения. Кому-то нужно полежать «еще хотя бы пять минуток», а кто-то привык, чтобы его будили по несколько раз. Кто-то любит, чтобы утром был яркий свет, а кто-то просит даже шторы не открывать. Внимательно понаблюдайте за своим малышом и поймите, как ему комфортнее просыпаться и не требуйте несвойственного для него поведения, которое может омрачить его утро и сделать пробуждение неприятным. Также можно попробовать применить что-то новое. Откройте шире форточку, чтобы было больше свежего воздуха, включите веселую музыку, впустите в детскую комнату вашу кошку (собаку), которая с радостью примет участие в пробуждении маленького хозяина, начните готовить соблазнительные тосты с ароматным какао и т.п. Позаботьтесь о том, чтобы пробуждение вашего ребенка было приятным и утро несло ему удовольствие, а не раздражение.
Если малыш встал вовремя, не оставляйте это без внимания, искренне похвалите его. Это закрепиться в его душе, и на следующий день он захочет услышать от вас добрые слова и даже ради них сможет раньше проснуться. А в дни, когда у малыша не получилось встать пораньше, не ругайте его. У взрослых ведь тоже бывает такое, когда ну очень не хочется вставать. Так бывает и у ребенка, а это может быть связано и с пасмурной погодой, и с неважным самочувствием, и с усталостью, которая накопилась к концу недели.

 3 ключик

Но иногда у нежелания вовремя утром встать оказываются совсем другие причины. Например, мальчик не хотел просыпаться только в понедельник, среду и пятницу. При выяснении оказалось, что именно в эти дни у мальчугана спортивные тренировки по теннису, где у него с тренером напряженные отношения. Девочка не хотела просыпаться в те дни, когда дежурила ее нелюбимая воспитательница, зато легко вставала и радостно бежала в сад, когда на смене была та воспитательница, которая ей нравится. Поэтому самое главное – это разобраться и выяснить причину проблемы. Что беспокоит ребенка? Куда он не хочет идти и почему? Чего он боится? С кем у него конфликт в детском саду или в школе?
И если вы узнаете причину тревоги ребенка, то тогда сможете устранить проблему его тяжелого утреннего пробуждения.

ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ ПСИХОЛОГА